갱년기 영양제 추천과 피해야 할 것들

갱년기 영양제 추천과 피해야 할 것들

오늘은 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 영양제와 피해야 할 사항들에 대해 이야기해 볼게요. 😊 

갱년기가 되면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많으시죠? 

쉽게 피로해지거나 땀이 나고, 몸이 여기저기 아프다는 분들이 많아요. 

이런 증상 때문에 영양제 복용을 고민하시는 분들이 많습니다. 

오늘은 그중에서도 추천하는 영양제와 피해야 할 영양제를 소개해 드리려고 해요

1. 비타민 D
첫 번째로 비타민 D를 추천합니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

갱년기 여성들은 골다공증이나 골감소증을 겪는 경우가 많기 때문에 비타민 D 섭취가 필요해요. 

특히 여성 호르몬이 줄어들면서 뼈가 약해지는 속도가 빨라지는데요, 비타민 D는 이를 예방하는 데 도움이 됩니다.
🌞 햇빛을 많이 쬐면 자연스럽게 합성되지만, 도시 생활이나 자외선 차단제로 인해 충분히 합성되지 않아요. 

그래서 영양제로 비타민 D를 보충하는 것을 추천드립니다.

 멀티비타민으로 섭취하거나, 비타민 D 드롭 같은 간편한 형태로 복용할 수 있어요. 

정기적으로 주사를 맞는 방법도 있습니다.

2. 질 유산균
두 번째로 추천하는 건 질 유산균입니다. 

갱년기가 되면 질 점막이 얇아지고 건조해지면서 질염이나 불편함을 겪을 수 있어요. 

질 유산균을 꾸준히 복용하면 질 내 환경을 개선하고, 비뇨기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

유산균은 먹는 약으로도 복용할 수 있고, 스프레이 형태나 가루 형태로도 사용할 수 있어요. 

특히 질 건조증이 있는 분들에게는 스프레이 타입이 유용합니다.

3. 오메가3
세 번째로 추천드리는 영양제는 오메가3입니다. 

오메가3는 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 

갱년기 이후 고혈압이나 고지혈증 같은 혈관 질환 예방에 유용합니다. 

여성 호르몬이 감소하면 혈관 벽이 딱딱해지면서 혈압이 상승하거나 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있는데요, 

이때 오메가3가 도움이 될 수 있어요.

피해야 할 영양제와 식품들
갱년기 증상을 겪다 보면 자연스레 건강기능식품이나 영양제에 의존하려는 분들이 많습니다. 

그러나 무분별하게 복용하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있어요.

❌ 특히 출처가 불명확한 즙이나 진액, 허브 보충제는 피하는 것이 좋아요. 이런 식품들은 장기적으로 간에 부담을 줄 수 있고, 부작용을 초래할 가능성도 있습니다. 또한 의사에게 이러한 보충제 복용 사실을 알리지 않으면, 오진이나 불필요한 검사로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

정리하자면, 갱년기 증상 완화를 위해 비타민 D, 질 유산균, 오메가3 등을 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지나치게 많은 영양제나 검증되지 않은 건강기능식품은 피하는 것이 좋습니다. 😌

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

감사합니다.

출처:여의사의 산부인과 이야기 유튜브⬇⬇⬇

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